NAP TIME EMPIRE™ IST DIE NEUE PRIME TIME 2026:
Nap Time Empire – die neue PRIME TIME. Mein Mittagsschlaf Business-Ritual
Catarina Stein
Ganzheitliche Gesundheit in Verbindung mit Frequenzen für Frauen
Inhaltsverzeichnis
Bevor wir tiefer einsteigen, eine ehrliche Frage an dich:
Trägst du diesen Wunsch vielleicht auch schon länger in dir?
Online Geld zu verdienen.
Flexibel zu arbeiten.
Ein eigenes Business aufzubauen – nicht nachts, nicht am Rand deiner Erschöpfung, sondern mitten in deinem echten Mama-Alltag.🥳🥂💸
Und nicht verlangst das du dich dafür irgendwie verbiegst?
Vielleicht hast du auch schon gemerkt, wie laut es überall geworden ist.
„Poste täglich“
„sei ständig sichtbar“
„Mach mehr – dann kommt der Erfolg.“
Aber was is wenn du das grade nicht kannst oder auch einfach nicht willst ?
Was, wenn dein Alltag andere Rhythmen hat?
Was, wenn dein Business auch dann tragen darf, wenn du offline bist?
Genau aus diesem Bedürfnis heraus ist mein 0€ Training entstanden.
Darin zeige ich dir, wie du dein Business auf ein Fundament stellst, das nicht nur schön aussieht – sondern auch ruhig, klar und langfristig funktioniert – ohne Social Media-Dauerpräsenz und ohne, dass du deine wertvollste Zeit opferst.
Und jetzt lass uns anschauen, warum genau die Mittagsschlaf-Zeit keine „Pause vom Leben“ ist –
sondern dein neuer Zugang zu einem anderen Leben.
Es ist 12:07 Uhr meine Kleine schläft seit 7 Minuten. Ich habe genau 83 Minuten bevor sie aufwacht.
Andere Mamas würden jetzt vielleicht:
- Die Küche aufräumen
- Sich aufs Sofa fallen lassen
- Durch Instagram scrollen
- Selbst ein Nickerchen machen
Ich? Ich werde in den nächsten 83 Minuten mehr für mein Business tun als die meisten Menschen in einer ganzen Arbeitswoche. 💥
Nicht weil ich Superwoman bin.
Nicht weil ich besonders diszipliniert bin.
Nicht weil ich keine Pause brauche.
Sondern weil ich verstanden habe, was die meisten Mamas nicht verstehen:
Der Mittagsschlaf ist nicht deine Pause vom Leben.
Er ist dein Zugang zu einem anderen Leben. Einem Leben, indem du nicht zwischen ‚gute Mama‘ und ‚erfolgreiche Unternehmerin‘ wählen musst. Einem Leben, in dem 90 Minuten täglich ausreichen, um finanzielle Freiheit aufzubauen.
Einem Leben, indem du die beste Version beider Welten hast und lebst. Lass mich dir zeigen, wie Nap Time zu deiner neuen Prime Time wird.
Warum Mittagsschlaf-Zeit die wertvollste Business Zeit überhaupt ist
Die Magie der Garantie Planbarkeit. Anders als „irgendwann abends wenn Partner kommt“ ist Mittagsschlaf (halbwegs) verlässlich.
Ungestörtheit. Kein Partner der Fragen stellt, keine Ablenkung, nur du.
Mentale Frische: Du hast den Vormittag überstanden, bist aber noch nicht abends-erschöpft.
Deadline-Magie: Du WEISST dass du nur 90 Minuten hast = Fokus durch Knappheit.
Keine Schuldgefühle: Baby schläft = du bist „off duty“ ohne schlechtes Gewissen. Lieben wir 🩵
Der Kontrast zu anderen Arbeitszeiten:
❌Abends: Erschöpft, Partner will Zeit, Brain is matsch
❌Früh morgens: Unvorhersehbarkeit wann Baby wach wird, chronisch übermüdet
❌“Wenn Baby spielt“: Permanent unterbrochen, keine tiefe Fokus Arbeit möglich
✅Mittagsschlaf: Dein verlässlichstes, fokussiertestes Zeitfenster.
Reißen wir kurz die Wissenschaft dazu an:
90 Minuten sind nicht Rainer Zufall. Es ist ein kompletter Ultradian Rhytm Cycle – die perfekte Länge für Tiefe Arbeit. Dein Gehirn ist designed für 90-Minuten Sprints. Dann BRAUCHST du eine Pause. Und rate mal was dann passiert? Dein Baby wacht auf und zwingt dich zur Pause. Du hast eine Pause und dein Baby hat deine volle Aufmerksamkeit, du bist ruhig und zufrieden innerlich, weil „du hast schon was für dich getan“. WINWIN auf beiden Seiten. Es ist fast so als wäre es perfekt designed.
Das Nap Time Business Ritual - Schritt für Schritt - Rituale schlagen motivation. Jeden tag.
Phase 1:
Die 5-Minuten Vorbereitung (BEVOR-Baby schläft)
- Laptop aufklappen, an festen Arbeitsplatz
- Handy auf Flugmodus (das is nicht verhandelbar)
- Wasserflasche voll
- Snack bereit (Nüsse, keine Ablenkung)
- Kopfhörer bereit mit Fokus Playlist
- „Die eine Aufgabe“ ist bereits klar (gestern entschieden)
Warum das funktioniert:
Wenn Baby schläft und du erst DANN überlegst, ‚was mach ich jetzt‘, sind 15 Minuten wech. Mit Entscheidungsmüdigkeit. Mit Prokrastination. Mit ‚ach erstmal ein Kaffee‘. Nein. Alles is ready. Du setzt dich nur hin und startest.
Phase 2:
Die ersten 15 Minuten (12:15-12:30)
Warm up nicht Deep Dive
- nicht direkt in die härteste Aufgabe stürzen
- Brain Dump: Alles was im Kopf rumschwirrt, auf Papier (2min)
- Quick Wins: 3 Mini Tasks die sofort Erfolgsgefühl geben (Emails beantworten, Pin schedulen, Rechnung bezahlen)
- Momentum aufbauen 💥
Warum das funktioniert:
Dein Gehirn braucht Anlauf. Wenn du sofort in ‚komplizierte Strategie‘ springst mit kaltem Hirn, stockst du. Diese 15 Minuten sind dein Warm up. Du bewegst dich. du erledigst, du kommst in Flow. 🩵
Phase 3:
Die Power-60 (12:30-13:30)
Eine Aufgabe. Nur eine. Die wichtigste. Die Regel: Was du in dieser Stunde tust, muss dein Business VORWÄRTSBEWEGEN, nicht nur am Laufen halten.
Vorwärts= Revenue-generating oder System-building:
- Content erstellen der Traffic bringt (Blogpost, Pinterest Pins)
- E-Mail-Sequenz schreiben die verkauft
- Produkt kreieren/verbessern
- Sales-Page optimieren
- Automation aufsetzen
NICHT:
- E-Mails checken
- Social Media
- „Research“ (aka Prokrastination)
- Admin-Kram
- Rumdaddeln in Canva ohne Ziel
Taktik: Die „Just One Thing“- Methode
Jeden Tag eine Aufgabe. Wenn Baby schläft, weißt du EXAKT was du tust.
Montag= Blogpost, Dienstag= Pins batchen, Mittwoch= E-Mail schreiben, Donnerstag= Produkt-Work, Freitag= Automation Setup, Keine Entscheidungen, nur Ausführungen.
Der Fokus Trick:
- Promodoro INNERHALB der 60 Minuten (25 min-Arbeit, 5 min Stretch, repeat)
- „If Baby wakes early“-Plan (kannst du in 5 min sauber beenden?)
- Speichern-Speichern-Speichern (alle 10-Minuten, paranoid level)
Phase 4:
Die letzten 15 Minuten (13:30 – 13:45)
„Setup für Morgen“
Nicht einfach aufhören bevor Baby wach wird. Die letzten 15 Minuten sind SETUP.
- Was hast du geschafft? (Kurz notieren, Erfolgsgefühl)
- Was is morgen DIE EINE AUFGABE? (jetzt entscheiden, nicht morgen)
- Was brauchst du dafür? (Links, Dokumente, Tools – alles bereit legen)
- Quick-Wins-Liste für morgen schreiben (die ersten 15 min sind schon geplant)
Warum das Goldwert ist:
Wenn du morgen in Nap Time startest und erst überlegen musst ‚was mache ich‘, hast du verloren. Aber wenn du dich hinsetzt und da liegt ein Zettel: ‚Schreib E-Mail #3 der Sequenz, Dokument is offen, Beispiele sind markiert‘ – du legst einfach los. Keine Reibung.
Was du in 90 Tagen mit Nap time aufbauen kannst (Real Talk)
Lass uns rechnen. 90 Minuten pro Tag. 5 Tage die Woche (Wochenenden sind frei).
Das sind 7,5 Stunden pro Woche. 90-Tage-Nap-Time-Transformation:
Monat 1: Foundation
- Woche 1-2: Pinterest Account aufsetzen + erste 30 Pins (10 Std)
- Woche 3-4: Freebie erstellen (einfaches PDF) + Landing Page (12 Std)
- Email-Tool Setup + Willkommens-Sequenz schreiben (8Std)
- Ergebnis: Du hast ein funktionierendes Lead-Magnet-System
Monat 2: Content & Traffic
- Jeden Tag: 1-2 Blogposts schreiben (60-90 Min pro Post)
- Pins für jeden Blogpost (weitere 20-30 Min)
- 8 Blogposts = 8Traffic Quellen die FÜR IMMER arbeiten
- Ergebnis: Traffic beginnt zu fließen, E-Mail-Liste wächst
Monat 3: Monetization
- Digitales Produkt erstellen (30 Std. über den Monat)
- Sales-Page schreiben (6Std)
- E-Mail-Verkaufssequenz (6Std)
- Launch-Vorbereitung (Rest der Zeit)
- Ergebnis: Du hast etwas zu verkaufen + System das verkauft
Die Wahrheit:
Ist das schnell? Nein. Ist das realistisch? Verdammt ja. Weil du nicht auf Motivation angewiesen bist. Nicht auf ‚gute Tage‘. Nicht auf ‚wenn ich mal Zeit habe‘. Sondern auf ein Ritual, das läuft. Jeden Tag. 90 Minuten. Wie Zähneputzen.
Die Nap time Mindset-Shifts, die alles verändern.
Shift #1: Von „Ich sollte mich ausruhen“ zu „Das ist MEINE Selbstfürsorge“
Businessaufbau ist nicht selbstsüchtig. Du baust finanzielle Sicherheit. Unabhängigkeit. Skills. Zukunft. Das ist MINDESTENS so wichtig, wie ein Nickerchen.
Shift #2: Von „Nur 90 Minuten“ zu „Ganze 90 Minuten“
Die meisten Menschen arbeiten 8 Stunden und schaffen 90 Minuten echte Arbeit. Du hast 90 Minuten echte Arbeit. Das ist mehr als die meisten haben.
Shift #3: Von „Ich bin faul wenn ich nicht XYZ mache“ zu „ich bin strategisch“.
Küche kann warten. Wäsche kann warten. Diese 90 Minuten? Die kommen nicht zurück. Und sie sind deine einzige garantierte Arbeitszeit. Behandle sie wie Gold.
Shift #4: Von „Was wenn mein Baby früher aufwacht?“ zu „Dann habe ich trotzdem mehr geschafft als gestern.“
Perfekt ist der Feind von Gut. Selbst 30 Minuten fokussierte Arbeit schlagen 3 Stunden fragmentierte Nicht-Arbeit.
Nap Time Troubleshooting - Was wenn...
Problem 1: „Mein Baby schläft nicht verlässlich mittags“
Lösung:
- Finde DEIN verlässliches Fenster (vielleicht früh morgens? Abends?)
- Oder: Arbeite in 15-Minuten-Blöcken über den Tag verteilt (weniger ideal, aber funktioniert)
- Oder: Ein „Ruhe-Zeit“-Ritual etablieren (Baby muss nicht schlafen, nur ruhig spielen im sicheren Raum)
Problem 2: „Ich bin zu erschöpft um zu arbeiten, wenn Baby schläft“
Lösung:
- Dann schlaf 2-3x die Woche, arbeite 2-3x
- Oder: Die ersten 30min schlafen, die letzten 60min arbeiten
- Oder: Kaffee-Nap (Kaffe trinken, 20 min Power nap, dann 70 min arbeiten mit Koffein-Kick)
Problem 3: „Ich fühle mich schuldig, wenn ich nicht den Haushalt mache.“
Lösung: Haushalt wartet. Deine Chance auf finanzielle Freiheit nicht. Was is wichtiger? Saubere Küche heute oder finanzielles Polster in 6 Monaten? Prioritäten.
Problem 4: „Ich kann mich nicht konzentrieren, höre immer ob Baby aufwacht.“
- Babyphone mit Kamera (visuell checken ohne aufzustehen)
- Wecker stellen 10 min vor üblicher Wachzeit (dann bist du vorbereitet)
- Neben dem Raum, wo Baby schläft, arbeiten.
- Akzeptieren dass die ersten Wochen Übung brauchen.
90 Minuten täglich. Das is alles was zwischen dir und einem business steht.
Das läuft.
Du musst nicht alles sofort wissen.
Du musst nicht perfekt vorbereitet sein.
Du musst nichtmal genau wissen was du verkaufen willst.
Du musst nur eins tun: Die nächsten 90 Minuten, wenn dein Baby schläft, nicht scrollen, Nicht Haushalt. Sondern starten. 💥
Und wenn du nicht weißt WIE du startest?
Hol dir das kostenlose Nap Time Empire Training. 10 Tage. Jeden Tag eine Email. Jeden Tag ein Schritt. Alles designed für genau diese 90-Minuten-Fenster, die du hast. Kein Overwhelm. Keine Komplexitäten. Nur klare Schritte, die du in Nap Time umsetzen kannst.
[Hier eintragen und heuten noch starten]
Morgen um 12 Uhr, wenn dein Baby schläft…. wirst du nicht mehr scrollen.
Du wirst bauen.
Willkommen in der Nap Time Revolution.
Von Mama zu Mama 💐
Deine Catarina
